Predtréningové pumpy
Predtréningové pumpy sú špeciálne doplnky stravy, ktoré sú navrhnuté s cieľom zlepšiť výkon a výsledky tréningu. Tieto doplnky sú obľúbené medzi športovcami a nadšencami fitness, pretože ponúkajú rôzne výhody pre zlepšenie svalovej hmoty a celkového fyzického výkonu.
#showmore#
Najčastešie používané Zloženie predtréningových púmp:
-
Kreatín: Kreatín je jednou z najpopulárnejších zložiek v predtréningových pumpách. Zlepšuje svalovú silu a vytrvalosť tým, že zvyšuje hladinu ATP (adenozíntrifosfátu) v svaloch, čím umožňuje svalom pracovať efektívnejšie.
-
Beta-alanín: Beta-alanín je aminokyselina, ktorá zvyšuje hladiny karnozínu v svaloch. Karnozín je dôležitý pre odolnosť svalov voči únavným procesom, čo môže viesť k dlhšiemu tréningu a vyššej intenzite.
-
L-arginín: Táto aminokyselina pomáha pri tvorbe dusíkatého oxidu (NO), čo vedie k rozšíreniu ciev a zlepšeniu prietoku krvi do svalov. To zase zvyšuje prívod živín a kyslíka do pracujúcich svalov.
-
Kofeín: Kofeín je stimulant, ktorý zvyšuje bdelosť, energiu a znížuje pocit únavy. Je tiež spojený so zlepšením metabolizmu a spaľovaním tukov.
-
Citrulín malát: Podporuje vytrvalosť a zvyšuje produkciu dusíkatého oxidu, čo napomáha rozširovaniu ciev a zlepšuje prívod krvi do svalov.
Vplyv na telo počas tréningu:
-
Zlepšená výkonnosť: Predtréningové pumpy zvyšujú energiu a vytrvalosť, čo umožňuje lepší tréningový výkon.
-
Rozšírenie ciev: Zložky ako kreatín a L-arginín zvyšujú prietok krvi, čo znamená lepšiu distribúciu kyslíka a živín do svalových tkanív.
-
Zvýšená svalová pumpa: Tento efekt spočíva v dočasnom zvýšení objemu svalových buniek, čo vedie k pocitu napnutia a "pumpy" počas tréningu.
Vzhľadom na rôznorodosť zložiek a individuálnu odezvu organizmu je dôležité experimentovať a prispôsobovať dávky podľa potrieb jednotlivca.
Zvyšovanie objemu svalovej hmoty pomocou predtréningových púmp
Rast svalovej hmoty je hlavným cieľom mnohých jednotlivcov angažovaných vo fitness a silových športoch. Predtréningové pumpy sa stali jedným z nástrojov, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť tento proces. Tu je diskusia o ich schopnosti zvyšovať svalový objem a stimulovať svalový rast:
Zvyšovanie objemu svalových buniek:
-
Zvýšený prietok krvi: Zložky ako L-arginín a citrulín malát v predtréningových pumpách prispievajú k rozšíreniu ciev a zvýšeniu prietoku krvi do svalových tkanív. To zabezpečuje lepšiu dodávku živín a kyslíka do pracujúcich svalov, čo môže podporiť ich rast.
-
Výrazná svalová pumpa: Počas tréningu môže dochádzať k dočasnému zväčšeniu objemu svalových buniek, čo sa nazýva svalová pumpa. Tento stav môže stimulovať svalový rast a mať psychologický vplyv, motiváciu, keď jednotlivec vidí a cíti výraznejšie svaly.
Stimulácia svalového rastu:
-
Zvýšená produkcia dusíkatého oxidu (NO): L-arginín a citrulín malát, ktoré sú často súčasťou predtréningových púmp, podporujú tvorbu dusíkatého oxidu. NO je dôležitý pre rozšírenie ciev a zlepšuje výmenu živín v svaloch, čo môže podporiť syntézu bielkovín a svalový rast.
-
Zlepšená vytrvalosť a výkon: Predtréningové pumpy, vďaka svojej schopnosti zvyšovať energiu a vytrvalosť, umožňujú efektívnejší a intenzívnejší tréning. Tento zvýšený mechanický stres na svaly môže stimulovať rast nových svalových vlákien.
-
Posilnenie regenerácie: Zlepšená regenerácia po tréningu je kľúčovým faktorom pre udržanie svalového rastu. Predtréningové pumpy, pomocou svojich zložiek ako beta-alanín, môžu pomôcť znížiť svalovú únavu a urýchliť proces regenerácie.
Výhody z hľadiska regenerácie
Efektívna regenerácia po náročnom tréningu je rozhodujúcim faktorom pri dosahovaní optimálnych výsledkov vo fitness a silových športoch. Predtréningové pumpy môžu zohrávať dôležitú úlohu pri podporovaní rýchlejšej regenerácie a znížení svalovej únavy. Tu sú spôsoby, ako tieto doplnky môžu pomôcť:
1. Zníženie svalovej únavy: Predtréningové pumpy obsahujú zložky, ako napríklad beta-alanín, ktorý môže pomôcť znížiť hromadenie kyseliny mliečnej v svaloch. Kyselina mliečna je sprievodca únavy a bolesti svalov, a tým, že ju redukujú, môžu predtréningové pumpy prispieť k zníženiu pocitu únavy počas a po tréningu.
2. Podpora rýchlejšej regenerácie: Niektoré zložky predtréningových púmp, ako napríklad aminokyselina L-arginín, môžu zlepšiť prívod kyslíka a živín do svalov. To je kritické pre rýchlejšiu regeneráciu svalových tkanív, pretože pomáha odstraňovať odpadové látky a obnovovať zásoby energie.
3: Ochrana pred svalovým katabolizmom: Niekedy intenzívny tréning môže spôsobiť svalový katabolizmus, čo je stav, keď organizmus rozkladá svalové tkanivo na energiu. Prítomnosť kreatínu v predtréningových pumpách môže chrániť svalovú hmotu pred týmto procesom a podporovať ich rast.
4. Redukcia zálových procesov: Niektoré zložky, ako napríklad antioxidanty, ktoré môžu byť obsiahnuté v niektorých predtréningových pumpách, majú protizápalové vlastnosti. Tieto látky môžu pomôcť znížiť zápal v svaloch po tréningu a tým urýchliť proces hojenia.
Je však dôležité podotknúť, že regenerácia je komplexný proces, ktorý nezávisí iba od predtréningových púmp. Správna výživa, dostatok spánku a vhodný tréningový plán sú rovnako kľúčové pre optimálnu regeneráciu.
Najpredávanejšie
-
Pump performance 325g – Skladom€23,50
Pump performance - Najlepšia predtréningová formula pre lepší...
-
Arginin performance 120 kapsúl – Skladom€13,50
L-arginín je esenciálna aminokyselina, ktorá zohráva kľúčovú...
-
HMB performance 120 kapsúl – Skladom€13,50
HMB v spojení so záťažovým tréningom, kvalitnou stravou s dostatočným...
Stránka 1 z 1 - 6 položiek celkom
|
T-NOx 90 tabliet
Kód: 647/1 K
Akcia 2+1 zdarma
Balenie 90tabliet.
T-NOx
Stimulant testosterónu obohatený o arginín AAKG (arginín alfa-ketoglutarát) ktorý zvyšuje hladinu NO (oxidu dusnatého), vďaka čomu dochádza k zvýšenému prietoku krvi (efekt napumpovania)
|
od €22,50
Skladom
|
|
Pump performance 325g
Kód: 608/CIT
Pump performance - Najlepšia predtréningová formula pre lepší a rýchlejší rast svalov, transport oxidu dusnatého (a živín do svalu), maximálne napumpovanie, regeneráciu a nabudenie na tréning.
|
€23,50
Skladom
|
|
Arginin performance 120 kapsúl
Kód: 123
L-arginín je esenciálna aminokyselina, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v mnohých fyziologických procesoch v tele. Je obzvlášť dôležitá pre tých, ktorí sa venujú fitness a posilňovaniu.
|
€13,50
Skladom
|
|
|
€17,50
Skladom
|
|
HMB performance 120 kapsúl
Kód: 359
HMB v spojení so záťažovým tréningom, kvalitnou stravou s dostatočným príjmom bielkovín dokáže efektívne zvýšiť výstavbu novej svalovej hmoty.
|
€13,50
Skladom
|
|
|
€19
Skladom
|
Stránka 1 z 1 - 6 položiek celkom